Iba málo ľudí pozná, aká dokáže byť vibračná plošina pre ľudské telo nápomocná. V predstave väčšiny nezainteresovaných ide o zaradenie, ktoré vás trochu “vytrasie”. Prínos vibračnej plošiny je však veľmi rozmanitý a isto ju ocenia ľudia rôzneho veku, fyzickej kondície a pohybových možností. Aby sme vám jej funkčnosť a možnosti využitia priblížili, starostlivo sme vybrali najlepšie vibračné plošiny pre domáce použitie – od cenovo dostupných modelov po poloprofesionálne stroje, ktoré zvládnu aj intenzívny tréning.Recenzie vibračných plošín vám ukážu, aké sú ich rozdielnosti a aké vybavenie v danej cenovej kategórii možno očakávať. Všetky nami zvolené vibračné plošiny nájdete v ponuke inSPORTline, kde ich nákupom získavate predĺženú 10 ročnú záruku. V opisoch sa zameriame predovšetkým na ich technické parametre a vybavenie.
Vibračná plošina slúži ako efektívny stroj pre formovanie postavy a spaľovanie kalórií, posilňovanie kardiovaskulárneho systému, zvyšovanie pohyblivosti kĺbov, relaxáciu a odbúravanie stresu aj redukciu celulitídy. Chcete vedieť viac? Potom odporúčame nášho sprievodcu výberom v druhej polovici článku, kde sa dozviete zaujímavé informácie, ktoré vám doplnia obraz o čoraz obľúbenejšom cvičebnom prístroji pre domáci tréning a starostlivosť o telo. Je dobré poznať prínos vibračnej plošiny, pretože je určená pre veľký okruh používateľov a nekladie obmedzenia na vaše fyzické schopnosti.
Najlepšie vibračné plošiny
| Produkt | Hodnotenie | Cena (od) | ||
|---|---|---|---|---|
| #1 | InSPORTline VibroGym Lotos  | [usr 5 text="true" tooltip="true"] | 316,60 € | Čítať recenzie |
| #2 | inSPORTline Charles  | [usr 5 text="true" tooltip="true"] | 464,90 € | Čítať recenzie |
| #3 | inSPORTline Alex  | [usr 4.9 text="true" tooltip="true"] | 1103,10 € | Čítať recenzie |
| #4 | inSPORTline Lilly  | [usr 4.7 text="true" tooltip="true"] | 296,10 € | Čítať recenzie |
| #5 | Vibromasážny pás inSPORTline ResoBelt  | [usr 4.6 text="true" tooltip="true"] | 213,70 € | Čítať recenzie |
| #6 | Gymbit Vibroshaper  | [usr 4.5 text="true" tooltip="true"] | 149,95 € | Čítať recenzie |
#1 InSPORTline VibroGym Lotos (od 316,60 €)
InSPORTline Lotos je solídny stroj v dobrom prevedení a vybavení. Jeho základom sú vertikálne vibrácie (hojdačka) s amplitúdou maximálne do 6 – 8 mm. Jeden motor s húževnatým výkonom 300 W nie je ani pri maximálnom výkone rušivý, pracuje potichu. Vibračná plocha má veľmi dobré rozmery – 65 x 62 cm, a umožňuje tak vykonávať širokú škálu rôznych cvikov. K dispozícii máte úzko osadené pevné držadlá, ktoré neprekážajú pri cvičení a zároveň ponúkajú dostatočnú oporu.
Na computeri je možnosť vybrať jeden zo 4 programov. Tri programy sú prednastavené, štvrtý program je manuálny, kde môžete vybrať frekvenciu (až 50 možností vibrácií) aj amplitúdu vibrácii. Nosnosť prístroja je primeraná- do 120 kg. Plošina váži 30 kg, je vybavené systémom vyrovnania nerovností podlahy a jediným malým mínusom sú chýbajúce transportné kolieska.
V rokoch 2015 a 2016 išlo o najpredávanejšiu vibračnú plošinu, ktorá vďaka tomu získala aj titul “Produkt roku” podľa portálu Heureka.sk.
Kľúčové technické parametre: Typy vibrácií – vertikálne (15 – 27,25 Hz) | Výkon motora – 300 W | Amplitúda vibrácií – vertikálne 6 – 8 mm | Počet stupňov nastavenia vibrácií – 50 | Počet programov – 3 + 1 manuálny | Rozmer vibračnej plochy – 65 x 62 cm | Nosnosť – 120 kg | Hmotnosť – 30 kg
Čo sa nám páči
- Výborná predajnosť
- Pomer cena/kvalita
- Veľká vibračná plocha
- Jednoduché používanie a ovládanie
- Tichý výkonný motor
- Možnosť rozmanitého tréningu
Čo sa nám nepáči
- Chýbajúce transportné kolieska
Prejsť do obchodu
#2 inSPORTline Charles (od 464,90 €)
Azda najväčšou výhodou vibračnej plošiny je to, že až trojnásobne zvyšuje účinnosť cvikov. Takže 10 minút na vibračnej plošine má na vaše telo rovnaký účinok ako 30-minútové cvičenie. V tomto stroji sa spájajú vertikálne a 3D vibrácie. Preto tu nájdete aj dva motory – jeden silný 500-wattový pre vertikálne vibrácie a druhý 300-wattový pre 3D. Hoci computer obsahuje 3 prednastavené programy, je to práve štvrtý manuálny, ktorý vám dáva možnosť nastaviť vibrácie tak, aby ste boli maximálne spokojný. Amplitúda vertikálnych vibrácií je od 0 – 10 mm a amplitúda 3D vibrácií dosahuje max. 1,5 mm.
Vibračná plošina má nosnosť štandardných 120 kg. Samotná plocha je priestranná (70 x 50 cm), vybavená protišmykovou úpravou. Bezpečnosť a rovnováhu pri cvičení zabezpečujú pevné držadlá, pre zvýšenie variácií tréningu sú súčasťou stroja aj posilňovacie lanká do rúk. Rovnako ako náš prvý tip, aj tento je vybavený systémom vyrovnávanie nerovností podlahy, no súčasťou konštrukcie nie sú transportné kolieska.
Kľúčové technické parametre: Typy vibrácií – vertikálne (15 – 40 Hz), 3D (5 – 15 Hz)| Výkon motorov – 500 W a 300 W | Amplitúda vibrácií – vertikálne 0 – 10 mm, 3D do 1,5 mm | Počet stupňov nastavenia vibrácií – 60 | Počet programov – 3 + 1 manuálny | Rozmer vibračnej plochy – 70 x 50 cm | Nosnosť – 120 kg | Hmotnosť – 36 kg
Čo sa nám páči
- Vertikálne aj 3D vibrácie
- Veľká vibračná plocha
- Silné motory + tichý chod aj na maxime
- Jednoduché ovládanie
- Porovnateľný s profistrojmi
- Výborné výsledky aj pri krátkom cvičení
Čo sa nám nepáči
- –
Prejsť do obchodu
#3 inSPORTline Alex (od 1103,10 €)
Pracuje výhradne iba s 3D vibráciami s amplitúdou od 0,5 – 2 mm. Tento špirálový typ pohybu je maximálne účinný a už 5-minútové státie s pokrčenými kolenami na vibračnej plošine každý deň dokáže účinne formovať a posilňovať vaše telo. Motor pracuje s príkonom 400 W a je mimoriadne tichý. Pri tréningu môžete zvoliť jeden z 22 programov – 18 je prednastavených, 3 užívateľské sa dajú uložiť do pamäte, a jeden je manuálny, pri ktorom si špirálové vibrácie môžete nastavovať presne podľa svojich aktuálnych potrieb.
Súčasťou stroja je mohutná konzola s držadlami a prepracovaným displejom s ovládaním. Okrem toho môžete pri cvičení používať aj posilňovacie laná. Veľkosť vibračnej plochy je 72,5 x 48 cm s nosnosťou do 120 kg.
Odradiť by vás mohla vyššia cena, ak však hľadáte vibrostation pre viacerých členov domácnosti, s týmto modelom získate kvalitný stroj s výbornou životnosťou komponentov.
Kľúčové technické parametre: Typy vibrácií – 3D+ (15 – 60 Hz)| Výkon motora – 300 W | Amplitúda vibrácií – 3D od 0,5 – 2 mm | Počet stupňov nastavenia vibrácií – viac než 50 | Počet programov -18 + 3 +1 manuálny | Rozmer vibračnej plochy – 72,5 x 48 cm | Nosnosť – 120 kg | Hmotnosť – 48 kg
Čo sa nám páči
- Vysoká kvalita prevedenia
- Stabilná a bezpečná
- Veľká vibračná plocha
- Pokročilé 3D+ vibrácie
- Veľa programov
- Zvláda aj vysokú záťaž
Čo sa nám nepáči
- Vyššia cena
- Vyššia hmotnosť
Prejsť do obchodu
#4 inSPORTline Lilly (od 296,10 €)
Vibračná plošina využíva vertikálne vibrácie s amplitúdou 1 – 10 mm. Zabezpečuje ich tichý motor s príkonom 300 W. Môžete nastaviť 20 rôznych stupňov vibrácii, v pamäti computera sú prednastavené 3 programy + jeden manuálny podľa vašich potrieb. Plošina s rozmermi 53 x 38 cm je síce menšia ako u predchádzajúcich modelov, no vybavená povrchom s adhéznym vrúbkovaním a v kombinácii so široko postavenými držadlami je pre cvičenie v stoji úplne postačujúca. Nosnosť je 120 kg.
Navyše oceňujeme, že stroj dokáže na základe zadania váhy, výšky, pohlavia, veku po uchopení držadiel zmerať percentuálny obsah tuku vo vašom tele.
Kľúčové technické parametre: Typy vibrácií – vertikálne (0 – 25 Hz)| Výkon motora – 300 W | Amplitúda vibrácií – vertikálne od 1 – 10 mm | Počet stupňov nastavenia vibrácií – 20 | Počet programov – 3 + 1 manuálny | Rozmer vibračnej plochy – 53 x 38 cm | Nosnosť – 120 kg | Hmotnosť – 35 kg
Čo sa nám páči
- Pomer cena/kvalita
- Výborná stabilita + široké držadlá
- Meria percentuálny obsah tuku
- Jednoduché ovládanie
- Vhodný aj pre starších ľudí na zvyšovanie kondície
Čo sa nám nepáči
- Menej stupňov nastavenie vibrácií
- Menšie rozmery plošiny
- Umiestnenie držadiel znemožňuje niektoré cviky s plošinou
Prejsť do obchodu
#5 Vibromasážny pás inSPORTline ResoBelt (od 213,70 €)
Postavíte sa na pevnú základňu, motorček nastavíte do jednej zo 6 výškových polôh a vyberiete 1 zo 4 úrovní vibrácie. Motor pracuje s nízkym príkonom 110 W, takže ani pravidelné masírovanie sa neprejaví na vyšších platbách za faktúry. Nosnosť je v tomto prípade nižšia – iba 100 kg, keďže je takýto druh stroja populárny najmä medzi ženami, ktoré formujú svoju postavu. Rovnako tak je však nižšia aj hmotnosť (17 kg) a páči sa nám skladacia konštrukcia – vibromasážny pás jednoducho odložíte do skrine a nemusíte mu v domácnosti hľadať stabilné miesto.
Kľúčové technické parametre: Frekvencia vibrácií – 12 Hz| Výkon motora – 110 W | Počet stupňov nastavenia vibrácií – 4 | Počet programov – 3 + 1 manuálny | Rozmer plochy na státie – 68 x 48 cm | Nosnosť – 100 kg | Hmotnosť – 17 kg
Čo sa nám páči
- Priaznivá cena
- Skladacia konštrukcia
- 3 druhy pásov
- Nízka spotreba elektrickej energie
- 6 výškových polôh motora
- Výborné účinky na povzbudenie krvného a lymfatického systému
Čo sa nám nepáči
- Nižšia nosnosť
- Nemal by byť zapnutý viac ako 20 minút – riziko prehriatia
- V niektorých prípadoch hlučnejší, rezonuje – je potreba ho mierne vypodložiť
Prejsť do obchodu
Ako vybrať vibračnú plošinu? Všetky dôležité informácie pohromade
Vibromasážne stroje sa do pozornosti spotrebiteľov dostávajú o niečo pomalšie. Popri bežeckých pásoch, stepperoch či rotopédoch ide o ďalšie mimoriadne účinné domáce posilňovacie zariadenie, o ktorom sa oplatí vedieť viac.
Chcete kúpiť vibračnú plošinu, no potrebujete sa zorientovať v ponuke a nepreplatiť zbytočne niekoľko stoviek eur navyše? V nasledujúcich odsekoch vám priblížime princíp účinku vibračných plošín, základné druhy vibrácie, vybavenosť a funkcie, ktoré zvyšujú používateľský komfort.
Pripravte sa na 3 krát rýchlejšie chudnutie
Vibračné plošiny zabezpečujú efektívny tréning veľkej skupiny svalov a uľahčujú formovanie tela a stratu nadbytočných kilogramov. Vibrácie sa prenášajú do svalov, svaly sa zahrievajú a pracujú aj bez výrazných pohybov a vám stačí 5 – 10 minút denne stáť s mierne pokrčenými kolenami na vibračnej ploche a výsledky na seba nedajú dlho čakať.
Okrem toho však vibračná plošina prináša celý rad ďalších výhod:
- Účinnosť cvikov sa za pomoci vibrácie zvyšuje 3 – 4 násobne.
- Zlepšuje sa krvný aj lymfatický obeh.
- Na cvičenie na vibračnej plošine nemusíte mať fyzickú zdatnosť- iba sa postavíte a vibrácie pracujú za vás (ráno vás však môže prekvapiť svalová horúčka).
- Pomáha pri rekonvalescencii, stuhnutosti a boľavosti kĺbov.
- Na vibračnej plošine môžu cvičiť aj ľudia s reumatizmom.
- Ak je plošina vybavená konzolou s držadlami, riziko úrazu a pádu je minimálne.
- Zlepšuje rovnováhu a koordináciu.
- Zlepšuje stav pokožky napadnutej celulitídou, zmierňuje zavodnenie tela.
- Redukuje stres a sklony k depresii.
- Zlepšuje držanie tela a zvyšuje hustotu kostného tkaniva – ideálne cvičebné zariadenie pre starších ľudí.
Kvalitná vibračná plošina zohľadňuje požiadavky a kondíciu spotrebiteľa
Začiatočníci a ľudia so slabšou fyzickou kondíciou ocenia spočiatku vibrácie na nižšej frekvencii, ktoré im nedajú tak “zabrať”. Svaly sa pri pravidelnom domácom tréningu aktivizujú, zlepší sa držanie tela a zaznamenáte aj želaný úbytok kilogramov. Ak máte problémy s rovnováhou, alebo trpíte ochorením kĺbov, stavte na model, ktorý je vybavený silnými držadlami pre vašu oporu a bezpečnosť.
Tento typ cvičebného prístroja je veľmi obľúbený u žien, pretože pomáha formovať kritické partie stehien, zadku alebo bruška – napríklad po pôrode alebo v období po menopauze.
Pre stredných a pokročilých používateľov znamená vibračná plošina zaujímavé spestrenie ich cvičebných variácií a zostáv. Takíto cvičenci dokážu na vibračnej plošine robiť drepy, výpady, kľuky, posilňovať jadro svalstva v rôznych prevedeniach planku – dosky. Vibračná plošina pre nich nie je len “plocha”, na ktorú sa postavia a pár minút pobudnú.
Nepohrdnú ňou však ani profesionáli a športovci. Výborne regeneruje a masíruje svalstvo po dlhom behu, šprinte či jazde na bicykli. Okrem miernych intenzít s obľubou využívajú aj vysoké frekvencie vibrácií a ocenia rôzne typy vibrácií.
O tom, aké vibrácie využíva vibračná plošina a aké máte možnosti nastavenia sa viac dočítate v nasledujúcej sekcii.
Základné parametre a funkcie
Typ vibrácie
Existujú 2 základné typy vibrácií :
- Vertikálne vibrácie – pripomínajú pohyb na hojdačke a plošina, na ktorej stojíte, v malých pohyboch vibruje hore a dolu.
- 3D vibrácie – ide o spojenie pohybov v 3 rôznych smeroch do jednej akoby špirály. Tento komplikovanejší pohyb je typický pre drahšie stroje a umožňuje efektívnejší tréning.
Motor
Vibračné plošiny pre domáce použitie bývajú zvyčajne vybavené jedným motorom s príkonom 200 – 500 W. V takom prípade umožňujú jeden typ vibrácie – vertikálny alebo 3D. Ak sú v prístroji prítomné dva motory, dokážu naraz zabezpečiť kombináciu týchto pohybov. V danom prípade však už ide o cenovo náročnejšie vibračné plošiny a aj spotreba energie je vyššia (súčet príkonov oboch motorov).
Veľkosť vibračnej plošiny
Stabilná vibračná plošina sa bude svojimi rozmermi približovať minimálne k dĺžke 50 cm a šírke 40 cm. V najlepšom prípade však môže dĺžka presahovať hranicu 70 cm a šírka viac ako 50 cm – to už viete, že ide o prepracovaný model. Je dobré vedieť, že na vibračnej plošine sa nemusí iba stáť, ale výborne poslúži aj ako aktívna masírujúca podložka a pomôcka pri rôznych cvikoch. Iba málo modelov je vybavených skladacou konštrukciou, tak sa pripravte na to, že takýto prístroj zaberá v miestnosti istý priestor.
Frekvencia vibrácie
Udáva počet kmitov za sekundu (30 Hz znamená 30 pohybov plošiny za sekundu). Kvalitné vibračné plošiny majú možnosť nastaviť požadovanú frekvenciu vibrácie, aby ste si na úvod nevytriasli “všetky kosti a zuby”.
Amplitúda vibrácie
Určuje rozsah, v akom sa vibračná plocha pohybuje, resp vychyľuje do strán, zvyčajne ide o hodnoty v desatinách milimetra, napr. od 1 – 10 mm. Čím je amplitúda vyššia, tým je vibrovanie na pocit aj účinok silnejšie.
Maximálna nosnosť
Nosnosť vibračnej plošiny pre domáce použitie je zvyčajne 100 – 120 kg. Profesionálne stroje rátajú s maximálnym zaťažením do 150 kg. Pamätajte, že ak plánujete cvičiť na plošine každý deň, je dobré rátať s rezervou, stroj potom dlhšie vydrží a nepodlieha rýchlemu opotrebovaniu. Ak vážite 90 kg, nesiahajte po vibračnej plošine s nosnosťou 100 kg, ale radšej voľte odolnejšiu verziu s nosnosťou do 120 kg.
Možnosti nastavenia vibrácie a programy
Na ovládacom paneli, ktorý sa zvyčajne nachádza na dosah ruky v hornej časti stojana s držadlami, máte možnosť sledovať čas a rýchlosť cvičenia a pomocou tlačidiel vyberať jeden z prednastavených programov, alebo si uspôsobiť svoj vlastný režim – nastavíte frekvenciu aj amplitúdu vibrácii. Pri pokročilejších computeroch dokonca aj čas, počas ktorého bude plošina vibrovať zrýchlene alebo spomalene.
Držadlá
Bezpečnosť a stabilitu pri tréningu na vibračnej plošine zabezpečujú pevné držadlá fixované o hlavnú vertikálnu konzolu. Ak sú postavené na úzko, máte možnosť na vibračnej ploche cvičiť rozmanité cviky (s fitloptou, masírovanie nôh, chrbta). Držadlá umiestnené širšie zase dovoľujú držať sa tak, aby ste sa neobávali pádu ani vtedy, ak potrebujete na plošine rehabilitovať oslabené svalstvo.
Pokiaľ nemáte skúsenosti s vibračnými plošinami a neviete o aký pohyb ide, nevyberajte si stroje, ktoré sú bez držadiel. Sú určene pre fyzicky zdatných ľudí bez obmedzení.
Posilňovacie laná
Tvoria doplnkovú výbavu pre intenzívny pokročilý tréning s vibračnou plošinou.
Systém vyrovnávania nerovností na podlahe
Dobre postavená vibračná plošina nesmie rezonovať a vydávať zbytočný hluk. Preto výrobcovia do konštrukcií zaradili aj šikovné prvky, ktoré si s prípadnými nerovnosťami dokážu poradiť a chod plošiny je potom dostatočne tichý.
